Как вылечить неврастению

неврастенияНеврастения является заболеванием из группы тревожных расстройств, которое находится в Международной классификации болезней под кодовым названием F48 — другие невротические расстройства. Неврастению можно также назвать синдромом усталости. Это наиболее распространенный тип невроза, у истоков которого лежат реалии двадцать первого века — сплошной стресс, нехватка времени, быстрый темп жизни, психическое напряжение и отсутствие восстановления жизненных сил.

В буквальном переводе неврастения означает «слабость нервов». Вообще, такой диагноз редко используется психиатрами в медицинском сообществе из-за неопределенности терминологии и постоянных изменений в психиатрической номенклатуре. Симптомы заболевания могут проявляться по-разному, в зависимости от типа личности и разновидности неврастении.

Содержание

  • Причины недуга
  • Виды и симптомы неврастении
  • Лечение
  • Вы должны понимать, что неврастения не является опасным психическим отклонением. Это, скорее, временные проблемы, которые появляются в случае, если человек мало отдыхает. Но провести адекватное лечение все-таки необходимо. Лучше всего пользоваться народными средствами, упражнениями на расслабление, физиотерапией и пр.

    Причины недуга

    неврастения причиныНа сегодняшний день нет определенной позиции на этиологию неврастении. Скорее всего, это заболевание связано с избыточной продукцией катехоламинов — адреналина и норадреналина — гормонов стресса, производимых в надпочечниках. Катехоламины стимулируют нервную систему, увеличивают уровень глюкозы в крови, ускоряют сердцебиение и сердечную функцию. В научной литературе упоминается множество факторов, которые могут способствовать неврастении:

    • жизнь в спешке;
    • постоянный стресс;
    • состояния психического напряжения;
    • необходимость принимать быстрые решения;
    • истощение на работе;
    • стремление к быстрому карьерному росту;
    • семейные конфликты;
    • отсутствие отдыха.

    В то же время, неврастения может иметь не психологическую, а органическую природу. Довольно часто она возникает после алкогольной интоксикации, в ходе инфекционных и соматических заболеваний, в результате контакта с токсичными веществами, плохого питания и пр.. В этом случае нужно вылечить болезнь, которая привела к такому состоянию.

    Виды и симптомы неврастении

    В клинической картине болезнь подразделяется на две большие категории. Первая – доминантная — проявляется жалобами на повышенную утомляемость после умственного труда, часто связана со снижением уровня профессиональной компетентности и эффективности в выполнении повседневных задач. Умственная усталость наиболее часто описывается как появление неприятных отвлекающих ассоциаций или воспоминаний, трудности в концентрации внимания, менее эффективная мыслительная деятельность.

    Второй тип характеризуется ощущением физической слабости в теле, усталостью даже после минимальных усилий. Это сопровождается чувством мышечных болей и невозможностью расслабиться.

    неврастения виды

    А вообще, главные признаки неврастении – это раздражительность, слабость и вялость. Также в обоих типах неврастении могут наблюдаться другие симптомы:

    • головокружение и постоянные головные боли;
    • боль в животе;
    • постоянная усталость;
    • беспокойство по поводу ухудшения психического и физического здоровья;
    • ангедония — неспособность испытывать удовольствие;
    • подавленное настроение и тревожность;
    • расстройства первой и средней стадий сна (трудности с засыпанием, некрепкий сон, отсутствия чувства отдыха после сна);
    • чрезмерная дневная сонливость (повышенная сонливость);
    • трудности с концентрацией внимания;
    • проблемы с памятью;
    • ускоренное сердцебиение;
    • боль в груди;
    • боль в мышцах в области поясницы;
    • кишечные расстройства;
    • снижение либидо, сексуальные проблемы, эректильная дисфункция, сексуальная фригидность, отсутствие оргазма во время полового акта;
    • повышенная чувствительность к внешним раздражителям, например, к свету и шуму.

    Кроме того, пациент имеет чувство постоянное усталости, который появляется утром сразу после пробуждения. Усталость снижается к вечеру. Человека утомляет не только работа, но и развлечения, например, поход в кино или встречи с друзьями — это типичные симптомы неврастеничного невроза.

    Лечение

    Независимо от того, что стало причиной неврастении, вы должны знать методы, которые эффективно помогают в трудной ситуации. Слишком частая утомляемость и раздражительность не только ухудшает общее состояние здоровья, но и влияет на социальные отношения и профессиональные ситуации. Узнайте, как можно вылечить неврастению.

    Диета

    Первое, что нужно пересмотреть в своей диете – это содержание магния в продуктах. Данный микроэлемент очень важен для здоровья человека. При дефиците магния развивается стресс, быстрая утомляемость, сердечнососудистые заболевания, увеличивается артериальное давление, ухудшаются симптомы ПМС у женщин.
    Вы можете восполнить дефицит магния за счет пищевых добавок, но лучше всего получать его с пищей. Ищите такой микроэлемент в следующих продуктах:

    • гречка;
    • орехи кешью;
    • миндаль;
    • яйца куриные;
    • овсяные хлопья;
    • шпинат;
    • продукты из соевых бобов.

    В целом ваша диета должна быть сбалансированной и достаточно питательной. Помните, что мозг может хорошо работать только при адекватном количестве углеводов. Так что, если у вас наблюдется неврастения, вы должны прекратить сидеть на жестких диетах для похудения.

    Расслабление

    расслаблениеГрамотное лечение неврастении невозможно, если пациент не научиться расслабляться и снимать стресс. Для этого есть много методик:

    • медитация;
    • хобби;
    • арт-терапия;
    • цветотерапия;
    • прослушивание успокаивающей музыки;
    • дыхательная гимнастика на расслабление;
    • тёплая ванна, массаж и пр.

    Такие процедуры нужно проводить перед сном, чтобы обеспечить себе полноценный ночной отдых.

    Народная медицина

    Лечение народными средствами основано на успокаивающих натуральных препаратах. При грамотном подходе вы сможете быстро вылечить свою проблему и уравновесить психику.

    Вино из зверобоя

    Это вино успокоит нервы, нормализует сон, расслабит организм. Ингредиенты:

    • 50 г зверобоя;
    • 15 г мяты ментоловой;
    • 1 литр сухого белого вина;
    • 4 столовых ложки сахара;
    • 1 лимон;
    • 50 мл спирта 96%.

    Приготовление:
    В стеклянную банку засыпьте травы, добавьте мелко нарезанный лимон. Все это залейте вином и спиртом, плотно закупорьте тару. Вино должно настаиваться 14 дней, после чего его фильтруют и подслащают сахаром. Пьют один раз в день перед обедом по 25 мл. Лечение должно длиться не менее двух месяцев.

    Настойка лаванды

    лавандаЛаванда – известное успокаивающее растение. Оно поможет при неврастении, депрессии, проблемах со сном, неврозах, повышенной раздражительности, подавленном состоянии.

    Для приготовления настойки вам понадобится 15 столовых ложек сушеных цветков лаванды, 0,5 л водки и 0,5 л чистой воды. Цветки засыпьте в банку, залейте водкой и водой. Плотно закройте банку и оставьте в тёмном и тёплом месте на две недели. Время от времени встряхивайте банку, чтобы все цветки равномерно отдали свое лечебное свойство. Через 14 дней настойку нужно отфильтровать и оставить настаиваться еще на месяц. Затем можно начать лечение: принимайте по столовой ложки лавандовой настойки трижды в день после еды. Дополнительно можно пользоваться другими народными средствами.

    Вино с мятой

    Вино с мятой не только успокоит, но и снимет мышечные и головные боли при неврастении. Для его приготовления вам понадобится 100 г свежих листьев этого растения, 1 литр сухого белого натурального вина и 50 мл медицинского спирта.

    В стеклянную банку насыпьте измельченные листья мяты, добавьте спирт и вино. Плотно закройте банку и отложите ее на 14 дней в темном месте. После этого времени настойку фильтруют и ставят в холодильник. Чтобы провести лечение, принимайте по 50 мл вина трижды в день.

    Травяные сборы

    Целители рекомендуют при неврастении и неврозах пить такой сбор:

    • Цветки ромашки — 50 г;
    • Листья мяты — 50г;
    • Трава зверобоя — 50 г;
    • Цветки крапивы — 50 г;
    • Шишки хмеля — 50 г;
    • Корень цикория — 50 г;
    • Корень любистка — 50 г;
    • Корень валерианы — 50 г;
    • Цветки лаванды — 50 г.

    травыВсе травы тщательно перемешайте. На 1 столовую ложку берите стакан кипятка. Напиток должен настаиваться в течение трех часов, затем пейте его 2-3 раза в день по 100 мл. Лечение продолжается не менее месяца.
    В народе широкой популярностью пользуется смесь следующих трав:

    • Трава тысячелистника — 50 г;
    • Корень дудника — 50 г;
    • Корень валерианы — 50 г;
    • Корневище аира — 50 г;
    • Шишки хмеля — 50 г;
    • Цветки лаванды — 50 г;
    • Лист мяты ментоловой — 50 г;
    • Веточки розмарина — 50 г;
    • Трава тимьяна — 50г.

    Этот сбор нужно заваривать так же, как в предыдущем рецепте.

    Расслабляющие ванны

    Для приготовления расслабляющей ванны вам нужно тщательно перемешать в большой миске травы, указанные ниже. Перед каждой ванной 1/4 стакана смеси нужно завернуть в кусок хлопчатобумажной или льняной ткани. Этот свёрток поместите в кипящую воду (1 литр) и варите в течение 10 минут. Затем вылейте средство в ванну, не забыв окунуть туда и мешочек с травами. Время приема – 20 минут. Лечение ваннами должно проходить курсами минимум по 10 процедур.

    Вот первая смесь компонентов для ванны:

    • 1 стакан цветков ромашки;
    • 1 стакан лаванды;
    • 1 стакан вербены лимонной;
    • 1 стакан листьев клубники.

    Второй рецепт для ванны:

    • 1 стакан лепестков роз;
    • 1/2 стакана мелиссы;
    • 1/2 стакана ромашки;
    • 1 стакан листьев пеларгонии.

    Помимо ванн, применяйте лечение другими методиками.

    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
    Загрузка...

    Сохранить себе:

    Поделитесь своим рецептом, это может быть для кого-то важно!