Как вылечить межпозвоночную грыжу поясничного отдела

межпозвоночная грыжаМежпозвоночная грыжа — это заболевание, которое может появиться в различных отделах позвоночника, но чаще всего страдает поясничная область (примерно в 70% случаев). Диски позвоночника похожи на крошечные подушки, которые расположены между позвонками и выполняют амортизирующую и защитную функцию. Со временем эти диски могут выпадать из-за предыдущих болезней или старения. При этом разрывается фиброзное кольцо, и человек ощущает острую боль в области позвоночника. Есть много различных методов лечения грыжи, и самым радикальным из них является операция. Но, как известно, любое хирургическое вмешательство несет в себе риск осложнений, поэтому лучше всего проводить лечение в домашних условиях — для этого существует йога, специальные упражнения для позвоночника, травяные средства, растирки и пр. Об этом мы поговорим в сегодняшней статье. Следует отметить, что в данной публикации речь пойдет именно о грыже поясничного отдела, так как для других разновидностей межпозвоночной грыжи существуют отдельные упражнения.

Содержание

  • Симптомы
  • Лечение

  • Предлагаем посмотреть видео, объясняющее причины этого заболевания:

    Симптомы

    Грыжа поясничного отдела позвоночника дает такие симптомы:

    • острые, постоянные боли в пояснице;
    • боль может отдавать в бедрах и четырехглавую мышцу (она расположена выше колена);
    • скованность всего тела;
    • покалывание в ногах;
    • онемение в ногах;
    • болевые приступы ухудшаются при выполнении каких-либо резких движений, и даже при изменении позы тела.

    Следует отметить, что в тяжелых случаях поясничная грыжа позвоночника может давать такие неспецифические симптомы, как боль в низу живота, учащенное мочеиспускание и запоры.

    Лечение

    Как только вы заметили у себя вышеперечисленные симптомы, следует серьезно задуматься о своем позвоночнике. Лечение должно быть систематическим, и состоять из таких пунктов, как:
    упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника;

    • правильное питание;
    • отсутствие вредных привычек;
    • избегание поднятия тяжестей;
    • контроль за осанкой;
    • сон на ровной поверхности;
    • использование домашних средств лечения.

    А сейчас ознакомьтесь с видео уроком йоги, направленный специально на лечение межпозвоночной грыжи в пояснице:

    Упражнения против межпозвоночной грыжи

    Физическая активность — это залог здоровья опорно-двигательного аппарата. Однако, если вы запустили себя, и «заработали» грыжу поясничного отдела, вам понадобятся специальные упражнения. Особенно полезной для вас будет йога — видео с самыми популярными ассанами из йоги можно найти в интернете в большом количестве. Одно из лучших видео мы предложили и в нашей сегодняшней публикации. Однако, есть специальные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника, которые разработаны специалистами-ортопедами.

    Упражнение №1

    Йога рекомендует каждый день делать такое простое упражнение:

    1.  Лягте на спину. Руки должны быть свободно расположены вдоль тела.
    2.  Согните ноги в коленях, ступни должны лежать плотно на полу на ширине бедер.
    3.  Затем медленно поднимите бедра вверх и задержитесь в этом положении. Ощутите, как напрягается поясничный отдел позвоночника. Во время этого упражнения следите за дыханием.
    4.  Продержитесь в этой позе пять-десять вдохов. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 3-4 повтора.

    Упражнение №2

    Проводя лечение грыжи, не забывайте об еще одном простом и эффективном упражнении, которое дает нам йога.

    1. Станьте на четвереньки. Руки должны быть расставлены на ширине плеч, а ноги — на ширине бедер. Ладони должны быть плотно лежать на полу.
    2. Не меняя положения рук и колен, сядьте ягодицами на пол. При этом вы должны почувствовать растяжение мышц рук и позвоночника.
    3. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, затем вернитесь в исходную позу. Во время этого упражнения следите за дыханием, чтобы оно было равномерным. Сделайте 3-4 повтора.

    Упражнение №3


    Для поясничного отдела чрезвычайно полезно делать «кошечку». Такие упражнения не только снимают излишнее напряжение в этой части спины, но и помогают провести внутренний массаж кишечника.

    1. Станьте на четвереньки, при этом ноги должны быть сведены вместе, а ладони плотно прижаты в полу.
    2.  Выгните спину, по примеру того, как это делает испуганная кошка (тянитесь центром спины вверх). Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
    3.  Затем плавно изогните спину в другую сторону (то есть, тянитесь центром спины вниз). Задержитесь на 5 секунд. Такие упражнения нужно делать 2 раза в день по 10 повторов.

    Упражнение №4

    1. Исходное положение — такое же, как в предыдущем упражнении (то есть, становитесь на четвереньки).
    2. Не меняя положения тела, одновременно тянитесь правым плечом и правым бедром друг к другу. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
    3. Вернитесь в исходное положение. Теперь тянитесь левым плечом к левому бедру, не прогибая спину. Задержитесь в этой позе на 5 секунд.
    4. Повторите это упражнение 10 раз в каждую сторону.

    Упражнение №5

    Для выполнения этого упражнения вам понадобится низкий табурет или подставка для ног высотой не более 40 см.

    1.  Встаньте прямо перед ним. Руки свободно опустите вдоль тела.
    2.  Поставьте пятку одной ноги на табурет. Ноги должны быть выпрямлены в коленях — и та, которая стоит на табуретке, и та, на которую будет опираться тело.
    3. Наклонитесь вперед, стараясь коснуться пальцами табуретки. Не сгибайте ноги. Наклонитесь столько, сколько вы можете. Не сутультесь и не тяните руки к пятке. Задержитесь в этом положении от 15 до 30 секунд. Повторите от 10 до 30 раз, в зависимости от того, насколько вам комфортно.
    4. После этого поменяйте ноги и повторите упражнение.

    Упражнение №6

    1.  Станьте на четвереньки. Поднимите и протяните вперед правую руку, одновременно выпрямив и потянув назад левую ногу. Рука и нога должны быть параллельны уровню пола и образовывать прямую линию.
    2. Держите положение в течение 5 секунд, а затем вернитесь к исходной позе. Через 3 секунды снова поднимите те же конечности. Повторите упражнения 10 раз.
    3. Затем поменяйте руки и ноги — то есть, вы должны поднимать левую руку и правую ногу. Сделайте 10 повторений, а затем вернитесь в исходное положение.

    Упражнение №7

    1. Лягте на пол. Затем согните ноги в коленях и поставьте их на ширине бедер, ступни должны быть полностью на полу. Положите руки за голову.
    2. Напрягите ваши мышцы пояснично-кресцового отдела и прижмите их плотно к полу (как правило, всегда существует пространство между поясницей и землей).
    3.  Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 10 повторений.

    Эти упражнения не полезны не только для позвоночника, но и для пресса.

    Упражнение №8

    Йога предлагает нам еще одно упражнение, которое рекомендуется делать в самом конце. Сядьте на ваши ноги так, чтобы ягодицы касались пяток. В этом положении плавно начинайте наклоняться вперед — сначала животом, затем грудным отделом, а в конце пола должна коснуться голова. На несколько секунд задержитесь в этом положении, затем начинайте плавно подниматься — сначала голова, затем грудь и поясница.

    Помимо этих упражнений, вы можете найти в интернете много видео со специальными лечебными комплексами. Заниматься по видео намного удобнее, если у вас нет силы воли выполнять гимнастику самостоятельно. Однако, чтобы провести полноценное лечение грыжи позвоночника, одних упражнение недостаточно. Вы должны призвать на помощь народную медицину.

    Целебный массаж

    медовый массажМедовый массаж помогает быстро выполнить лечение межпозвоночной грыжи в пояснице, но предупреждаем сразу: этот массаж довольно болезненный! Возьмите полстакана натурального густого меда, и влейте в него 1 чайную ложку воды, в которой растворена 1 таблетка мумие. Все тщательно перемешайте. Массаж отдела поясницы вы не сможете провести самостоятельно, поэтому попросите домочадцев вам помочь. Мед нужно нанести на поясницу, затем плотно прижать ладонь к коже, и с силой отдернуть. Так как кожа будет прилипать к руке, возникнут болевые ощущения, но это нормально. Продолжать массаж нужно до тех пор, пока вы выдерживаете. Затем хорошо укройтесь и полежите. Такое лечение продолжайте до тех пор, пока симптомы межпозвоночной грыжи полностью не исчезнут. Если вы не уверены, правильно ли вы делаете массаж позвоночника, найдите в интернете специальное видео на эту тему.

    Компресс

    Народные целители рекомендуют также лечение компрессами из конского жира. Нужно каждый вечер наносить на область отдела поясницы конский жир (он должен быть комнатной температуры), сверху прикладывать кусок фольги, и завязывать спину теплым платком. Держать компресс нужно целую ночь, а наутро смыть теплой водой. Лечение продолжайте до полного исчезновения симптомов межпозвоночной грыжи, после чего старайтесь не перенапрягать спину и заботиться о здоровье позвоночника.

    Настойка сабельника

    Лечение межпозвоночной грыжи сабельником нужно сочетать с другими рецептами и упражнениями, описанными в данной статье. Возьмите 1 стакан высушенного и измельченного сабельника, высыпьте в стеклянную банку и залейте 0,5 л водки. Плотно закройте крышкой и настаивайте в темном месте на протяжение 20 дней, после чего снадобье нужно процедить. Готовую настойку принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день перед едой, запивая небольшим количеством воды. Лечение продолжайте до тех пор, пока межпозвоночная область перестанет вас полностью беспокоить (на это может уйти несколько месяцев).

    Купание в растворе муравьиной кислоты

    Для хорошего разогрева отдела позвоночника применяется лечение ваннами из муравьиной кислоты. Возьмите 100 -150 г муравьиной кислоты или 200 — 250 г муравьиной спирта, и добавьте в ванну. Температура воды должна быть 35 ° С. Продолжительность ванны — от 10 до 15 минут.

    Купание в воде с соком агавы

    В зависимости от чувствительности кожи, вам понадобится от 0,5 до 2,0 кг листьев агавы, которые нужно измельчить в соковыжималке и залить кипяченой водой с температурой 34 — 35 ° С. Процесс измельчения растения должен быть сделан непосредственно перед приемом ванны, так как сок агавы быстро окисляется и теряет свои свойства. Продолжительность ванны составляет 5 — 15 минут, после этого рекомендует проводить растирание больного отдела позвоночника спиртом. Такое лечение проводите 2-3 раза в неделю.

    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
    Загрузка...

    Сохранить себе:

    Поделитесь своим рецептом, это может быть для кого-то важно!