Как лечить панические атаки народными средствами

панические атакиПанические атаки — это состояние, которое характеризуется сложным набором психологических и соматических симптомов. Главным признаком тут является наличие крайнего страха за свою жизнь, который начинается без объективных для пациента причин. Слово «паника» ошибочно предполагает, что мы имеем дело только с «психическим» или «психологическим» явлением. На самом деле, приступы всегда сопровождаются рядом физических симптомов, вызванных гипервентиляцией легких и ее последствиями.

Панические атаки встречаются приблизительно у 9% населения, а частая повторяемость такого расстройства с высокой степенью интенсивности наблюдается у 1-2% от всего населения. Первый приступ, как правило, приходится на юный возраст (10-28 лет), и при этом женщины страдают паническими атаками в два раза чаще мужчин.

Содержание

  • Причины проблемы
  • Симптомы
  • Лечение
  • Главная сложность в лечении этого недуга — страх пациента, что паника может повториться. Также огромную роль играет подсознательный стыд за свою «неполноценность». Если вы хотите избавиться от панических атак, то должны отбросить все комплексы и настроиться на комплексное лечение. В этом вам поможет народная медицина. Разнообразные растительные препараты помогают восстановить психологическое равновесие, а также устранить факторы, влияющие на развитие болезни. При этом вам не нужно будет принимать синтетические успокоительные препараты.

    Причины проблемы

    панические атаки причиныЧто является причиной панической атаки? Тут могут вступить в силу разные факторы. Специалисты выделили такие основные причины недуга, как:

    • генетическая предрасположенность;
    • влияние метеорологических факторов (погода);
    • постоянный стресс;
    • травматический опыт (например, после серьезных заболеваний, родов, аварии);
    • депрессия;
    • алкоголизм;
    • проблемы с сердечнососудистой системой

    Симптомы

    Приступ паники сопровождается многочисленными соматическими (телесными) симптомами, часто связанными с нарушениями в функционировании сердечнососудистой и дыхательной систем. Список признаков можно составить очень длинный, так как пациент переживает целый спектр самых разных ощущений. Но мы все же перечислим самые распространенные симптомы панических атак. Если человек ощущает хотя бы четыре признака из этого списка, можно смело подтверждать диагноз. Итак, вот эти симптомы:

    • симптомыучащенное сердцебиение;
    • холодный пот;
    • одышка, проблемы с дыханием;
    • ощущение кома в горле;
    • гипервентиляция легких — неконтролируемое поверхностное дыхание, в результате чего уменьшается количество кислорода в головном мозге;
    • боль в груди;
    • озноб или внезапное ощущение холода;
    • тремор;
    • чувство удушья;
    • головокружение, предобморочное состояние, обморок;
    • потеря чувства реальности;
    • потеря чувства личности;
    • страх потерять контроль над собой;
    • страх смерти;
    • онемение в конечностях;
    • бледность кожных покровов;
    • тошнота или неприятные ощущения в животе.

    Симптомы панических атак начинаются внезапно, затем постепенно увеличиваются, чтобы достичь своего апогея в течение нескольких минут. Обычно приступ длится полчаса. После окончания атаки обычно сохраняется ощущение тревожности, может появиться боязнь выхода из дома и страх того, что приступ повторится.

    Лечение

    Цель лечения панических атак состоит в снижении их интенсивности, уменьшении частоты приступов, обучении пациента справляться с симптомами и понимать эту болезнь. Все это можно сделать в домашних условиях. В дополнение к фитотерапии мы бы порекомендовали читателям обучиться методикам релаксации и правильного дыхания.

    Огромную помощь во время приступов принесет дыхание через бумажный или полиэтиленовый пакет. Это предотвращает гипервентиляцию легких, которая усиливает неприятные симптомы. Подробнее о панических атаках и методах лечения читайте ниже.

    Упражнения для релаксации

    релаксацияНичто так не успокаивает нервы, как умеренная физическая активность. Тем более, что большинство упражнений на релаксацию можно делать дома или на работе. Выбирайте способы, которые подходят вам больше всего.

    1.  Обычная растяжка снимет напряжение мышц, улучшит кровообращение и снимет стресс. Самый простой способ растяжки — это нагибать корпус вниз, стараясь не сгибать ноги в коленях.
    2.  Хороший эффект дает упражнение «дерево». Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч, а руки поднимите вверх. Подражайте движениям ветвей на ветру. Повторите упражнение несколько раз, до тех пор, пока напряжение мышц полностью не исчезнет.
    3.  Также можно сделать упражнение из йоги. Для этого сядьте на полу так, чтобы ягодицы лежали на пятках. Медленно наклоняйте корпус, вытянув вперед руки. Почувствуйте, как мышцы спины расслабляются.
    4. Еще одно полезное упражнение называется «кошечка». Для его выполнения встаньте на четвереньки. Руки не должны выходить за уровень плеч. Сделайте глубокий вдох через нос. При выдохе осторожно опустите голову и потяните вверх позвоночник. Пребывайте в этом положении от 30 секунд до 3 минут. Упражнение можно повторить 5-10 раз.
    5. И последнее наше упражнение называется «орел». Сядьте на пол, скрестив ноги. На вдохе поднимайте одновременно обе руки, имитируя движение птиц крыльями, только ваши движения должны быть медленными и плавными. На выдохе плавно опускайте руки вниз. Упражнение можно повторить 10-15 раз.

    Простая методика медитации

    медитацияДля лечения панических атак успешно применяется медитация. Ее можно выполнять дома, когда вас никто не беспокоит. Перед сеансом рекомендуем отключить мобильный телефон.

    Есть много способов медитации, но мы опишем вам самый простой и действенный. Лягте на спину (на кровати или полу, как вам удобнее). Поместите руки вдоль тела, а глаза закройте. Представьте свое тело и начните сосредотачиваться на отдельных его частях. Начните с плеч. Подумайте о них и представьте себе, как ваши плечи расслабляются. Сделайте то же самое с руками, спиной, грудью, животом, бедрами и так далее. Для облегчения этой задачи можно мысленно проговаривать: «мои плечи, мои руки расслабляются, становятся тяжелыми.» Затем представьте, как все ваше тело становится тяжелым и опускается на пол. Вы можете в этот момент чувствовать небольшой озноб или пульсацию. В конце медитации мысленно проведите обратный отсчет от 10 до 1. Когда вы закончите, скажите себе: «Я расслабленный, спокойный и чувствую себя лучше».

    Правильное дыхание

    Важную роль в лечении панических атак играет дыхание. Контролируя его и фокусируя свое внимание на нем, вы сосредоточиться на своем собственном теле и его потребностях. Ровное и глубокое дыхание освобождает от напряжения, которое является результатом стресса и усталости. Поэтому, как только вы почувствуете повышенное напряжение, попытайтесь выровнять дыхание, чтобы таким образом остудить эмоций.

    Делайте вдох через нос, а выдыхайте ртом. При этом нужно двигать не мышцами живота, а диафрагмой. Старайтесь не выдыхать весь воздух из легких, и не делать длинные паузы между вдохами и выдохами. Делай вдох, представляйте как все ваше тело расслабляется.

    Фитотерапия

    А сейчас мы предложим вам лечение панических атак народными средствами. Данная методика опирается на свойствах многих трав успокаивать психику, нормализовать сердечный ритм и замедлять нервные реакции. Помните, что для того, чтобы вылечить недуг полностью, вы должны пропить один из предложенных травяных сборов не менее 1 месяца. Раз в полгода терапевтический курс рекомендуется повторять.

    Травяной сбор №1

    травяной сборПри первых симптомах панических атак пропейте такой травяной сбор:

    • Плоды чайной розы — 100 г;
    • Цветки ромашки — 100 г;
    • Листья мелиссы — 50 г;
    • Тысячелистник — 50 г;
    • Корень дягиля — 50 г;
    • Зверобой — 50 г;
    • Шишки хмеля — 20 г;
    • Корень валерианы — 20 г;
    • Листья мяты перечной — 20 г

    Как готовить: травы тщательно перемешать. 1 чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, накрыть и настаивать в течение 20 минут, затем процедить. Пить напиток в теплом виде 2 раза в день. Для улучшения вкуса в травяной настой можно добавить натуральный мед.

    Травяной сбор №2

    Для лечения панических атак можно делать напиток из следующих трав:

    • Цветки ромашки аптечной — 100 г;
    • Трава майорана — 100 г;
    • Листья мяты перечной — 100 г;
    • Семена тмина — 100 г

    Как применять: одну столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Оставьте снадобье настаиваться под крышкой в течение 15 минут. Принимайте 3 раза в день до еды по 1/2 стакана напитка. Лечение продолжайте, пока все неприятные симптомы не уйдут. Кстати, с помощью данного рецепта вы сможете лечить не только атаки паники, но и расстройства желудка на нервной почве.

    Травяной сбор№3

    успокаивающий чайЕсли вас часто посещают панические атаки, можно провести лечение таким сбором:

    • Цветки липы — 20 г;
    • Листья мелиссы — 20 г;
    • Плоды или цветки боярышника — 10 г

    Как применять: одну столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Накройте зелье крышкой и оставьте на 15 минут, затем процедите от травы. Пейте полученный напиток 3 раза в день по 1/3 стакана. Этим средством людям удается вылечить не только атаки паники, но и нервное напряжение, а также учащенное сердцебиение.

    Травяной сбор №4

    Вот еще один прекрасный рецепт для лечения панических атак:

    • Листья мелиссы — 50 г;
    • Цветки лаванды — 50 г;
    • Корень валерианы — 50 г;
    • Плоды боярышника — 50 г;
    • Корень дягиля — 20 г;
    • Цветки ромашки — 20 г

    Как применять: все указанные ингредиенты смешать. Одну столовую ложку травяного сбора залить стаканом кипятка, настоять под крышкой в течение 20 минут, процедить и принимать 2 раза в день, утром и вечером перед сном. Дополнительно проводите лечение другими народными средствами — например, ваннами.
    Посмотрите видео, в котором психотерапевт дает консультации по вопросу панических атак:

    Вино из мелиссы

    Карпатские целители рекомендуют лечить панические атаки с помощью вина с мелиссой. Для его приготовления вам понадобится 25 г листьев этого чудесного успокаивающего растения и 1/2 литра белого вина.

    Как готовить: в стеклянный сосуд засыпьте 25 г измельченных листьев мелиссы и залейте их 1/2 литра белого виноградного вина. Пусть смесь настаивается в течение 3 дней. После этого времени процедите ее и разлейте по небольшим бутылкам. Принимайте по 1-2 столовых ложек этого вина несколько раз в день по мере необходимости.

    Ванны

    ванныРасслабление также может быть достигнуто путем комбинированного приема теплой ванны и массажа тела. Желательно добавлять в воду для купания определенные травы. Так, для лечения панических атак мы рекомендуем ванны из такого сбора:

    • Аира корневище — 60 г;
    • Кора ивы — 20 г;
    • Фрукты можжевельника — 20 г

    Как использовать: травы в указанных количествах залейте 3 л воды, прокипятите в течение 5 минут, затем дайте средству настояться в течение 15 минут, процедите и вылейте жидкость в ванну. Травяной жмых положите в холщовый мешок и тоже опустите в воду. Ванна была заполнена водой при температуре 37 — 40 ° С до половины объема. Продолжительность процедуры — 15 минут. Затем выйдете из ванны, не растирая тело, обернитесь полотенцем и полежите 30 — 60 минут. Затем попросите кого-то из домочадцев сделать вам массаж на все тело. Такое лечение нужно проводить раз в 2 — 4 дня в течение 4 недель. По окончании курса вы заметите, что панические атаки вас уже не беспокоят. В профилактических целях курсы ванн рекомендуется проводить раз в полгода.

    Полезные советы

    Как мы уже говорили в начале статьи, лечение панических атак — это комплексный процесс. Поэтому помимо расслабляющих упражнений и фитотерапии рекомендуем взять на заметку следующие советы.

    1.  Старайтесь ходить по земле босиком, даже в зимний период. Контакт стоп с холодными камнями или травой успокаивает психику и помогает лечить всевозможные расстройства.
    2.  Призовите на помощь лечение эфирными маслами (ароматерапию). Если вас часто беспокоят панические атаки, зажигайте дома ароматические лампы с эвкалиптовым, можжевеловым или сосновым маслом.
    3. Посещайте сауну, плавайте в бассейне.
    4.  Старайтесь избегать ситуаций, которые могут привести к повторному приступу (это может быть большое скопление людей, общение с неприятными вам личностями, дальнее путешествие и пр.).
    5. Постарайтесь посмотреть своим страхам в лицо. Разговаривайте о совей проблеме с близкими людьми, ведите личный дневник, и главное — научитесь принимать себя таким, какой вы есть.
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
    Загрузка...

    Сохранить себе:

    Поделитесь своим рецептом, это может быть для кого-то важно!