Как бороться с послеродовой депрессией

послеродовая депрессияРождение ребенка — это особый момент в любой семье. В этот период мать подвергается многим стресса. Это может быть связано со страхом материнства, семейным кризисом, или историей ранних депрессивных эпизодов. Послеродовой депрессией страдают 10% женщин, и эта проблема не связана ни с социальным статусом, ни с количеством предыдущих родов. В этой статье вы найдете советы о том, как помочь человеку, который страдает от депрессивного состояния.

Послеродовая депрессия проявляется, в первую очередь, быстрыми изменениями в настроении. Почему это происходит? Оказывается, что во всем виновны наши гормоны . В послеродовом периоде наблюдается повышение уровня окситоцина и пролактина. Кроме того, очень интенсивно колеблется количество половых гормонов, а также гормонов щитовидной железы и надпочечников. Все это вызывает перепады настроения. Бывает, что женщина вдруг начинает плакать, а через мгновение уже громко смеется. Если в течение 2 недель после родов гормональная сфера не нормализуется, депрессия может затянуться надолго (до 3-6 месяцев).

Содержание

  • Симптомы
  • Как избежать депрессивного состояния?
  • Лечение
  • Однако, не во всех случаях эта проблема появляется сразу после родов. Иногда депрессивное состояние может проявиться гораздо позже, даже через год после рождения ребенка. Молодая мать все еще чувствует себя непривлекательной. Наличие ребенка переворачивает с ног на голову жизнь женщины. Не каждая в состоянии справиться с проблемой. Нужно постоянно просыпаться ночью, менять подгузники, кормить грудью, купать малыша — это лишь часть из обязанностей родителей. В дополнение к этому появляется постоянный страх за ребенком — а вдруг он чем-то болен? Когда все эти проблемы накатываются, женщины могут впадать в депрессию. Важно помочь им в этот нелегкий момент.

    Симптомы

    депрессияВажно знать настоящие симптомы послеродовой депрессии:

    • чрезмерное беспокойство о здоровье ребенка, чье состояние не вызывает опасений;
    • ослабление любви к малышу;
    • навязчивые мысли о том, что окружающие могут нанести вред новорожденному;
    • навязчивые желания убить собственного ребенка (что может привести к определенным намерениям)

    В то же время, такие симптомы, как бессонница, потеря веса и уменьшение сексуального желания являются вполне естественными явлениями для каждой женщины в течение нескольких месяцев после родов, поэтому в данном случае не стоит ставить диагноз послеродовая депрессия.

    Как избежать депрессивного состояния?

    Вот несколько советов для будущих мам.

    1.  Не нужно быстро худеть сразу после родов. Снижение уровня сахара в крови вызывает подавленное настроение.
    2. Попросите кого-то из родственников постоянно находиться рядом с вами. Он будет помогать вам заниматься ребенком, если вы будете чувствовать усталость или ухудшение психического состояния.
    3. Постарайтесь приятно провести время с вашим партнером. Его поведение может иметь решающее значение для вашего благосостояния. Кстати, депрессии после рождения ребенка подвержены не только женщины, но и мужчины.
    4. Используйте на протяжение дня любую свободную минутку, чтобы немного поспать.
    5.  Если вы кормите грудью, время от времени готовьте искусственные смеси и просите кого-то из членов семьи накормить ребенка.
    6. Если вы чувствуете, что не можете справиться в одиночку с плохим эмоциональным состоянием, посетите психолога.
    7.  Не сидите в четырех стенах. Прогуливайтесь с малышом по парку и магазинам. Время от времени оставляйте ребенка на попечение мужу, а сами идите на встречу с подругами, в кинотеатр, к родителям или просто на прогулку.

    Лечение

    Как только вы заметили симптомы послеродовой депрессии, вам нужно отдохнуть и успокоиться. К сожалению, женщины, которые кормят грудью, не могут принимать антидепрессанты, так как это навредит ребенку. Зато вы можете бороться с проблемой естественными методами.

    Диета

    ребенокПопробуйте изменить свою диету.

    1. Начните с устранения аллергенов в обработанных пищевых продуктах и искусственных сахарах.
    2.  Покупайте больше органических продуктов питания.
    3.  Введите в свой рацион большое количество фруктов и овощей, а также постное мясо и цельные зерна.
    4. Потребляйте значительные объемы омега-3 жирных кислот. Основными источниками этих полезных жиров являются рыба и яйца.
    5.  Убедитесь, что вы принимаете большое количество витаминов, в частности, B 12, B6 и фолиевую кислоту. Они необходимы, чтобы поддерживать наше тело здоровым.

    Физическая активность

    Занимайтесь аэробными упражнениями 4 — 5 раз в неделю в течение не менее 30 минут. Этот тип физической активности не только положительно влияет на физическое здоровье, но и вносит вклад в производство химических веществ, что помогает в борьбе депрессивным состоянием. Основные гормоны, вырабатываемые во время физических упражнений — это серотонин, дофамин и эндорфины. Серотонин имеет антидепрессантное действие и значительно улучшает настроение. Дофамин является гормоном, который называют «гормоном счастья», а эндорфины — естественным обезболивающим.

    Ароматерапия

    В борьбе с депрессией хороший эффект дают эфирные масла. Как только вы заметите у себя первые тревожные симптомы, смешайте 2-3 капли ароматического масла шалфея с 1 столовой ложкой оливкового масла. Полученную смесь втирайте в виски или на запястья рук.

    Пустырник

    Трава пустырника хорошо успокаивает нервную систему, и при этом не повредит малышу, если вы кормите грудью. Возьмите 1 чайную ложку высушенного и измельченного растения, залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте пол часа. Пейте такой напиток 3 раза в день. Лечение продолжайте до тех пор, пока все психологические симптомы не уйдут.
    Вам также может быть интересным видео о данной проблеме:

    Ванна из овсяной соломы

    При депрессии ничто так не помогает расслабиться и успокоиться, как теплая ванна. Лучше всего в нее добавлять отвар из овсяной соломы. 100 г растения залейте1 литром воды и прокипятите на медленном огне примерно 20 минут. Полученный отвар процедите и добавьте в теплую ванну. Полежите в воде 20 минут, пытаясь расслабиться и думать о приятных вещах. Затем бережно промокните тело полотенцем и отправляйтесь заниматься повседневными делами. Лечение ваннами лучше всего проводить раз в 2-3 дня. Сделайте не менее 10 таких процедур.

    Контрастный душ

    По утрам молодым мамам полезно принимать контрастный душ, если нет противопоказаний от доктора. Длительность процедуры — от 5 до 7 минут. Контрастный душ лучше всего заканчивать холодной водой — так вы сможете приобрести бодрость и энергию на целый день.

    Варенье из молодых сосновых шишек

    сосновое вареньеЭто одно из самых эффективных средств для борьбы с послеродовой депрессией. К тому же, сосновые шишки не только успокаивают нервную систему, но и повышают иммунитет, снабжают организм витаминами, нормализуют гормональный фон, улучшают состояние кожи и волос. Женщина буквально расцветает на глазах.

    Вот рецепт: пол килограмма молодых сосновых шишек нужно залить водой на ночь. Утром достаете из воды шишки, разрезаете их на 4 части, снова добавляете в настой и варите все это на медленном огне 1,5-2 часа. Затем процеживаете варенье и разливаете его по баночкам.

    Как проводить лечение? Вы можете просто каждое утро съедать по 1 чайной ложке данного снадобья, либо добавлять его в чай.

    Травяной сбор

    Бороться с депрессивным состоянием помогают широко известные в нашей стране травы. Мы предлагаем соединить несколько эффективных растений, чтобы добиться максимального эффекта:

    • Корень валерианы — 100 г;
    • Листья мяты — 100г;
    • Зверобой — 50г;
    • Корень аира — 50г

    Приготовление: все ингредиенты перемешайте между собой. 1 чайную ложку сбора залейте половиной стакана кипятка и настаивайте 20 минут. Принимайте по 1 столовой ложке настоя каждые 2 часа на протяжение дня.
    Посмотрите еще одно полезное видео о методах борьбы с депрессией:

    Корневище дягиля

    Дягиль — это растение, которое хорошо зарекомендовало себя в лечении нервной системы. Растение успокаивает психику и дает ощущение расслабленности. Вот рецепт применения: залейте 1 чайную ложку высушенного корня дягиля стаканом кипятка, охладите, процедите и пейте по пол стакана 2 раза в день.

    Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
    Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
    Загрузка...

    Сохранить себе:

    Поделитесь своим рецептом, это может быть для кого-то важно!